No menu items!

Duerme mejor con esta rutina nocturna

Terminamos un día más, y lo único que deseamos es estar en nuestra cama para poder descansar y recargar energía para comenzar un nuevo día.

Pero muchas veces relajarnos y conciliar el sueño es un tanto complicado, lo que frustra un poco nuestro planes, y a pesar de que existen medicamentos o tratamientos para poder lograrlo, a veces solo funcionan por un tiempo, por eso  queremos presentarte una solución 100% natural que puede ayudarte.

Se trata de una rutina que es recomendable hacer sentado a la orilla de la cama, que no tiene nada de complicado, pues es aprender a respirar de la manera adecuada para equilibrar ambos hemisferios del cerebro.

Para comenzar cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhala lentamente por la fosa nasal izquierda, después, con el dedo anular y el meñique, presiona ligeramente la fosa nasal izquierda para que ambas se mantengan cerradas por un momento.

Abre tu fosa nasal derecha y exhala lentamente, luego inhala despacio por el mismo lado.

Cierra suavemente la fosa nasal derecha con el pulgar derecho y haz una pausa mientras mantiene ambas fosas nasales cerradas nuevamente.

Abre tu fosa nasal izquierda y exhala lentamente; luego inhala lentamente en el mismo lado

Repite varias veces antes de dormir.

Con cada una de las exhalaciones intenta soltar todas tus preocupaciones y concentrate en reforzar tu paz interior.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Discover

Sponsor

Latest

¡Filtran audios de Verónica Castro! Asegura que Yolanda Andrade solo la utilizó

Ayer Verónica Castro nos sorprendió con la noticia de su retiro definitivo del medio artístico, pero esto no apagó el escándalo con Yolanda Andrade. Veróni Ahora...

La exposición de James Turrell que no puedes dejar de visitar

A mediados de los sesenta James Turrell comenzó a experimentar con la luz, y poco después, gracias a su entrenamiento en psicología perceptual del...

5 maletas inteligentes que necesitas en tu próximo vuelo

Por El Influencer- La maletas de viaje cada vez son más sofisticadas y útiles para las personas. Ahora, no solo se trata de guardar...

Mhoni Vidente asegura que el fallecimiento de José José fue provocado por asfixia

Pese a que muchos no confían en que se pueda predecir el futuro, Mhoni Vidente se ha convertido en la gurú de las celebridades...

3 playas pet-friendly en México

Por El Influencer- Ir de vacaciones puede traer un problema si no tienes quien cuide de tu mascota, y llevarlos no es una opción...